Miks on suitsetamine kuri?
- Kopsudes settib aastaga umbes kilogramm mürgiseid vaiku, nende maht ja elastsus vähenevad ning onkoloogia risk suureneb oluliselt.
- Nikotiin on mürk, mis halvab bronhide epiteeli ripsmeid, ärritab ja soodustab hingamisteede, mao ja söögitoru limaskesta põletikku.
- Vere koostis halveneb ja valgete rakkude arv väheneb, seetõttu väheneb immuunsus.
- Inimene, kes suitsetab sigaretti, kahjustab teisi. Passiivsed suitsetajad kannatavad mõnikord rohkem, sest nad ei hinga sigaretisuitsu filtri kaudu sisse.
- Igaüks, kes suitsetab, peab olema selle vajaduse pantvang. Kulutada aega protsessile endale, raha tubakale, leida koht, mõnikord peita ja valetada sugulastele.
Mõistes neid probleeme, otsustavad paljud inimesed sõltuvusest loobuda. Igaüks otsib oma, väga õiget ja tõhusat viisi suitsetamisest loobumiseks, tegutsedes nii, et see küsimus elus tagasi ei tuleks. Selles artiklis räägime sellest, millised on sigarettidest loobumise meetodid, kui tõhusad need on ja kuidas leida selline, mis tegelikult aitab.
Miks on suitsetamisest loobumine raske?
Seda, mida narkomaaniaravis nõrkuseks nimetatakse, esineb ka suitsetajatel, ehkki vähemal määral. See on nikotiini ärajätmine, kontrollimatu iha, suitsetamise soov. Ilma sigaretita halveneb tervis ja ilmnevad ärritus, nõrkus ja vähenenud tähelepanu. Seetõttu on tagasilükkamise suurim takistus tahtejõu puudumine. Inimesed, kes suudavad end sundida suitsetamisest loobuma "läbi ma ei saa", kuid neid on väga vähe. Ülejäänud osas lõpevad sellised katsed rikke, enesekaevamise ja depressiooniga. Seetõttu vajab keskmine inimene, kes soovib suitsetamisest loobuda, meetodeid ja tööriistu, mis leevendavad psühholoogilist sõltuvust ja vähendavad seda järk -järgult nullini.
Meditsiinilised meetodid
Sertifitseeritud narkoloogi abi
Need, kes eelistavad traditsioonilist meditsiini ja tõesti usaldavad arste, võivad teoreetiliselt minna kliinikusse, kus neile antakse nõu optimaalse raviskeemi kohta, kirjutatakse välja rahustid ja stressipillid. See meetod on aga sageli kasutu, sest pillid ei suuda suitsetamissoovi maha suruda ning samuti ei lisa nad tahtejõudu.
Nikotiini plaastrid
Tagada vajalike ainete väikeste annuste sissevool rakkudesse. Arvatakse, et neid on vaja neile, kellel on raske mürgi kehast väljutamise perioodi taluda. Selle meetodi kindel puudus on see, et see lahendab ainult sõltuvusastme probleemi, kuid ei saa sellest ise lahti. Olles sigaretist võõrutanud, peame võõrutama kipsist.
Suitsetavad pihustid
Kaasaegne areng, mis sisaldab sõltuvust tekitavaid aineid väiksemas annuses kui sigaretis. Mõju on olemas, kuid toksiinide ja mürkide kahjustus on samuti olemas. Lisaks ei lahenda see sõltuvusprobleemi: inimene peab nüüd pritsimisharjumusest vabanema ja seda pole lihtne teha.
Nikotiinkumm
Nagu plaaster, sisaldab see ka väikest annust ainet, vähendades iha sigareti kui nikotiini allika järele. Teine puudus on selle vastik maitse, mille tõttu sellest abinõust sageli loobutakse ja sõltuvusega üle pingutamata naasevad nad suitsetamise juurde.
Milleni suitsetamine viib
Mõistes neid probleeme, otsustavad paljud inimesed sõltuvusest loobuda. Igaüks otsib oma, väga õiget ja tõhusat viisi suitsetamisest loobumiseks, tegutsedes nii, et see küsimus elus tagasi ei tuleks. Selles artiklis räägime sellest, millised on sigarettidest loobumise meetodid, kui tõhusad need on ja kuidas leida selline, mis tegelikult aitab.
Kuidas suitsetamisest loobuda iseseisvalt? Väide, et suitsetamisest loobumine ise, ilma spetsialistide abita, ei ole tõhus, on vale. Kui inimene on sihikindel, on tal eriline meelekindlus, siis saab ta kindlasti suitsetamisest loobuda, tervise kasuks, seda teevad tõelised mehed.
Soovides suitsetamisest loobuda, ei tohiks te endale kinnitada, et alates homsest hakkate sõltuvusest loobuma. Kui on soov suitsetamisest loobuda, tehke seda kohe, ärge viivitage, probleemi pole vaja tagaplaanile panna, siis võite soovitud tulemuse saavutada. Peate oma perele ja sõpradele ütlema, et olete sihikindel, tõelistel meestel hakkavad kompleksid tekkima, kui nad oma sõna ei pea, ja see on hea ja tõhus motivatsioon, mis kindlasti probleemist lahti saab. Pole vaja häbeneda sugulaste ja sõprade toetust küsida, siin pole midagi häbiväärset. Ideaalis, kui teil on assistent, kes aitab teil suitsetamisest loobuda, saate seda teha ilma tarbetute probleemideta ja kõige parem on, kui ta vabaneb samast probleemist, sest koos on lõbusam.
Märkusele! Praktikas hakkavad paljud suitsetajad tõsiselt oma tervisele mõtlema alles siis, kui seisavad silmitsi erinevate probleemide, ohtlike haigustega. Soovimata seda lubada, on võimalus probleem praegu lahendada, elu nautides ja sigarettidele kulutatud raha õiges suunas suunata, näiteks teha kingitus lastele, abikaasale. Kui soovite suitsetamisest loobuda iseseisvalt, peate vabanema selle harjumuse kõikidest omadustest. Lõpptulemus on see, et teie ümber pole enam neid atribuute, mis võiksid meenutada suitsetamist, on oht, mis võimaldab teil lahti saada. Need inimesed, kes on elus otsustavad, tugeva iseloomuga, kes teavad, kuidas oma tegude, sõnade eest vastutada, loobusid osavalt suitsetamisest, nagu lubatud.
Suitsetamine lööb eelarvet kõvasti. Kui arvutate hoolikalt, kui palju raha kuus suitsetamisele kulutatakse, ja panete selle ümbrikusse, siis kuu lõpus saate tõsise summa, mis võib olla teie raske töö tasu. Kui olete huvitatud suitsetamisest loobumise lihtsaimast viisist, peaksite teadma, et peate lihtsalt suitsetamise maha jätma. Kui probleem on teie jaoks tõsine, võite kasutada nikotiinikummi, mida tuleb aeglaselt suus närida, sülge kinni hoides ja seejärel aeglaselt alla neelata. Sellisel kummal on ebameeldiv maitse, lõhn ja mitmesugused seedetraktiga seotud probleemid on võimalikud. Kõik see võimaldab mõista, et peate kohe suitsetamisest loobuma, et mitte oma kehale veelgi rohkem kahju tekitada.
Lisaks ravimitele, mis võimaldavad suitsetamise probleemi lahendada, on ka ebatraditsioonilisi meetodeid, näiteks hüpnoos, nõelravi, psühholoogiline soovitus ja mitmesugused rahvapärased abinõud. Loomulikult on parem pöörduda spetsialistide poole, nimelt professionaalse ja kogenud narkoloogi poole, kes kindlasti aitab selle probleemi lahendamisel. Kuidas suitsetamisest loobuda vastavalt Allen Carri meetodile? See meetod on üks kõige asjakohasemaid ja tõhusamaid, mille eesmärk on tagada, et iga inimene saaks oskuslikult suitsetamisharjumusega hakkama, mõistes, et see sõltuvus ei saa head tuua, mistõttu on oht silmitsi seista tohutute probleemidega.
Meetodi põhiidee on see, et suitsetaja võib vabaneda hirmust loobuda sellisest negatiivsest vaevusest. Veelgi enam, seda tuleb teha enesevaatluse abil, sest kui inimene analüüsib olukorda ja mõistab, et suitsetamine tekitab olulist kahju tema tervisele, teistele, siis soovib ta sellest nähtusest kindlasti lahti saada.
Ideaalis lugege kogu autori raamatut, kus seda probleemi üksikasjalikult uuritakse, see võimaldab teil mõista selle olemust tervikuna. Praktikas on enamik suitsetajaid suutnud sellest probleemist vabaneda teooria abil, mis kindlasti töötab teie jaoks. Raamatu autor ei pane põhirõhku mitte kahjule, millega inimene suitsetamise tagajärjel silmitsi seisab, vaid nendele eelistele, mis on mittesuitsetajal. Mis vahe on suitsetajal ja mittesuitsetajal? Asjaolu, et teine teab, kuidas nautida elu, lahendades probleeme ilma sigaretita. Raamat sobib ideaalselt kõigile neile, kes püüavad suitsetamise unustada, ta ei suuda end selleks ette valmistada.
Alternatiivsed ja rahvapärased meetodid
Kodeerimine
Meditsiinikogukond pole ametlikult heaks kiidetud, kuna efektiivsus on küsitav. Hüpnoosi all olev psühhoterapeut inspireerib mõtteviisi halvast harjumusest loobuma. Kuid sageli ei suitseta inimene mõnda aega, sest kardab keeldu rikkuda, kuid tegelikult tahab venitada. Enamikul on rikkeid ja sel juhul on vaja psühhiaatria meetodeid kasutades hoiakud eemaldada, muidu järgneb depressioon või isegi psüühikahäire.
Toiduasendajad
Nikotiinihimu kõige raskemate hetkede üleelamiseks hakkab inimene sõltuvusest "kinni haarama". Need võivad olla kommid või seemned, pähklid või võileivad. Mõnikord aitab see tõesti tähelepanu kõrvalejuhtimisest isudest. Kuid sagedamini lõpeb see ettevõtmine liigse kaalutõusu ja söömishäiretega.
Nõelravi
Ida nõelravi praktikad ulatuvad paljude sajandite taha. Meetod seisneb teatud suitsetamise eest vastutavate keskuste kattumises, avaldub mõju lõbustuskeskustele, harjumuslike tegevuste motoorsele mehhanismile. Kuid esiteks ei saa kõik otsustada ebameeldiva protseduuri üle ja teiseks maksab nõelravi kursus palju raha ning selle tõhusus ja ohutus tekitab küsimusi.
Vesipiip
Paljudes idapoolsetes riikides on vesipiibu suitsetamine lubatud isegi lastele. Tootjad räägivad ürtide ja puuviljade koostisest. Siiski pole kõik nii lihtne. Vesipiibusegud sisaldavad tubakat ja muid kahjulikke aineid. Nad pole kaugeltki nii ohutud, kui tundub. Nii et kas tasub asendada üks kahju teisega?
Elektrooniline sigaret
See elektroonilise täitmise ja vahetatavate padrunitega seade on pälvinud lugupidamise ennekõike suitsetajate läheduses. Põhimõtteliselt on e-sigaret inhalaator. Inimene hingab auru sisse koos teatud annuse nikotiiniga, mis on puhastatud lisanditest, ta ei kahjusta üldse teisi, endale - palju vähem kui tavalise tubaka suitsetamise korral. Ei ole ebameeldivat lõhna. Kuid sõltuvuses olevate inimeste jaoks on e-sigaret lõks. Püüdes saavutada tõelise suitsetamise efekti, on lihtne ületada soovitatud nikotiini annus. Suitsetamisest loobumine ei tule siin kõne allagi.
Homöopaatia
Siiani on homöopaatiliste ravimite kohta täiesti erinevad arvamused. Nad aitavad mõnda, stabiliseerides närvisüsteemi tööd, kuid jällegi ei suuda nad sõltuvust põhimõtteliselt maha suruda.
Sport
Inimesed, kellel on tugev tahe ja soov elada täielikult, suitsetamisest loobudes, purskavad jõusaalis või staadionil energiat. Ja see on suurepärane! Kuid mitte kõik pole valmis kulutama spordile nii palju aega ja energiat, kõik ei saa seda teha tervislikel põhjustel. Seetõttu on see meetod samaaegne, kuid mitte peamine suitsetamisest loobumise protsessis. Igal artiklis mainitud meetodil on oma puudused ja eelised. Kuid on veel mõned autori meetodid, mis aitavad ületada psühholoogilist sõltuvust tubakast.
Allen Carri meetod
See mees asutas kliinikute võrgustiku ja aitas sadadel inimestel suitsetamisest loobuda. Tema meetodit on kirjeldatud autori töös ja lühidalt sisaldab see kahte põhikomponenti:
- meetodid sigaretiga lahkumineku hirmu ületamiseks;
- kuidas aidata teil mõista, et suitsetamisrõõm on müüt.
Kõige tähtsam on see, et see meetod on tõestanud oma tõhusust, abiga vähemalt 95% neist, kes soovivad suitsetamisest loobuda, pealegi on süsteem kehale täiesti kahjutu.
Kuidas suitsetamisest loobuda, kui pole tahtejõudu?
Reeglina on enamikul juhtudel inimeste kategooria, kes soovivad suitsetamisest loobuda, nõrga tahtega, neil puudub tahtejõud. Vaba inimene suudab lühikese aja jooksul unustada suitsetamisega seotud probleemi, tehes seda kohe. Kui kuulute nende inimeste kategooriasse, kellel pole tahtejõudu, on muidugi ilma spetsialistide abita raske suitsetamisest loobuda ja mõnikord ei piisa siin ainult soovist. Tehnikaid on palju, need võimaldavad teil saavutada soovitud ja soovitud tulemuse ning isegi need inimesed, keda eristab nõrk iseloom, ei peaks liiga palju muretsema.
Tehnikad:
- Võta eesmärgiks suitsetamisest loobumine. Väikesi samme oma eesmärgi poole tehes saate seda saavutada, peamine on mitte seista paigal, lükates probleemi pidevalt homsesse aega. Kui tahtejõudu pole ja saate sellest ise selgelt aru, peate alustama väikesest
- Proovige teha jõupingutusi tahtejõu tugevdamiseks. Selle probleemi elluviimiseks peate lihtsalt alustama intensiivset sporti, mitte laskma oma ellu negatiivseid emotsioone. Peate üha rohkem aega pühendama mitte ainult oma kehale, vaid ka vaimule ja siis saab kõik korda.
- Püüdke minimeerida stressirohkeid olukordi. Kui inimene hakkab vabanema pidevast stressist, mille tõttu ta mõnikord suitsetama peab, on loomulikult võimalus nikotiiniefektidest vabaneda
- Leidke stiimul suitsetamisest loobumiseks. Stiimul võib olla mitte ainult väline, vaid ka sisemine. Mida tugevam on stiimul, seda kiiremini loobute halvast harjumusest.
- Müügil leiate neid ravimeid, mis on ette nähtud neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda, tahtejõul pole selles erilist rolli. Need on esiteks vahendid, mis võivad muuta inimese tubaka suhtes vastumeelseks, näiteks Tabex. Ärge jätke selliseid ravimeid tähelepanuta, need on tõhusad ja aitavad enamikul juhtudel suitsetajatel probleemist lahti saada.
Niipea, kui teil õnnestub neid meetodeid kombineerida, saate aru, et suitsetamisest loobumine on täiesti võimalik iseseisvalt, pärast mida olete ise enda üle uhke, rääkimata oma armastatud perest, kes on uhke ja imetleb sina. Kõiki neid meetodeid peetakse tõhusaks ja enamik inimesi, olles neist teada saanud, saavad suitsetamisest igaveseks loobuda. Aga kui juhtum on nii tähelepanuta jäetud, et ükski eelnevatest meetoditest ei aita, siis ärge muretsege, siis on teile kindlasti sobiv valik.
Lõppude lõpuks, kui inimene mõistab, et suitsetamine on kahju, ja ta tunneb soovi suitsetamisest loobuda, on see esimene samm teel võidule, oma idee teostamisele. Nüüd saate järk -järgult teatud ajahetkel igapäevasest suitsetamisest loobuda, näiteks kui varem suitsetasite ja jõite hommikul tassi kohvi, siis nüüd saate sellist vaba aega veeta, kuid ainult ilma sigaretita.
Peate suitsetama ainult siis, kui te ei suuda seda enam taluda, kui see muutub täiesti väljakannatamatuks. See võimaldab teil mõista, et tegelikult on teil endiselt tahtejõudu, märgates, kuidas päeva jooksul suutsite kulutada mitte paki sigarette, nagu see oli võimalik varem, vaid ainult 2-3 sigaretti.
Tehnikate olemus on leida enda jaoks tõsine motivatsioon, mis aitab teil soovitud eesmärki saavutada. Näiteks tasub suitsetamisest loobuda pere, laste huvides, eriti kui teie armastatud naine selle kohta korduvalt küsib. Üldiselt on perekond tugev motivatsioon, mis aitab ja võimaldab teil oma ideid realiseerida. Ärge unustage, et suitsetamine tänapäeva maailmas pole moes lahendus, üha rohkem inimesi tegeleb spordiga. Püüdke juhtida tervislikku eluviisi.